VSE JE V GLAVI: NIKOLI ne pozabi, da si ENKRATEN! IZKORISTI POTENCIAL NEVROPLASTIČNOSTI

Samo JAZ imam te lastnosti, ki se samo meni v nekem okolju izražajo tako, da sem to jaz. Prijatelji, znanci, mnogi drugi so mi lahko zelo podobni a NISO ISTI.

Vsi imamo potencial uvajati spremembe, le naučiti se moramo, kako!

VSAKDO od nas ima OGROMNO MOČ! Samo zavedati se moramo, da je veliko dejavnikov, ki vplivajo na nas in na katere nimamo vpliva. A VENDAR obstajajo psihične strukture, s katerimi vendarle imamo moč spreminjati svoje življenje in ga peljati v smer, ki nas osrečuje! Vse je v glavi!

Stroka že dolgo časa pozna ta potencial možganov in ga imenuje neuroplastičnost.

Poglejmo se dobro v lastno ogledalo!

Nam lastne psihične strukture lahko iz vsakega posameznika naredijo pravega BORCA ali nasprotno, osebo, ki postaja malodušna in zgublja zaupanje vase. Ko se najprej ozavemo svojega JAZA in ga nato znamo pravilno uporabiti, nam je v veliko pomoč pri obvladovanju svojih čustev in svojega uma. Osebe, ki znajo obvladovati svoja čustva, imajo lahko pod kontrolo svoje počutje, zdravje, vitalnost, staranje. In to so tiste osebe, ki »ČUDEŽNO« premagajo neozdravljive bolezni, z leti postajajo mlajši in vitalnejši, naenkrat so veliki življenjski optimisti.

Brez panike! Vsem se to dogaja!

Desetletja vemo, da so igralci, športniki, napovedovalci in javne osebe naučene kako obvladovati svoja čustva in s tem množico. Tudi vemo, da strokovnjaki psihoterapevti na enak način pomagajo posameznikom dvigovati in spreminjati SAMOPODOBO. Tako se lahko VSAKDO nauči imeti pod kontrolo svoja čustva, svoj JAZ.

In VEDNO tudi velja, da vse življenje pozabljamo in delamo napake ! Ko nam uspe obvladovati čustvene reakcije 7-krat, se nam zgodi, da osmič ponovno podležemo čustvom. NIČ HUDEGA! To se dogaja vsem in to nas vsakokrat ponovno spomni, kako si lahko pomagamo in kako smo nepazljivi, POVRŠNI!

Življenje je eno samo učenje!

VSI MI lahko svoja čustva in s tem psiho tako NATRENIRAMO, da jo imamo »pod kontrolo«. S treningom se naučimo obvladovati čustvene dražljaje. To ni nobena »vu-du čarovnija«, temveč biokemični proces; naučimo se vplivati na delovanje možganov. Na spreminjanje in prehajanje iz enega stanja valovanja možganov v druga. Ali zelo po domače : možganske »cunamije« lahko umirimo in tako lahko upravljamo s čustvi.

Tehnike učenja

Obstaja cela kopica tehnik, ki nas tega naučijo. Od čisto preprostega vsakodnevnega 10-minutnega počasnega, globokega dihanja in ob tem sproščanja in MISLITI SAMO NA DIHANJE, do joge, meditacij, avtogenega treninga, različnih psihoterapevtskih delavnic z uporabo različnih orodij (glasba, hipnoze, različne aparature) ali brez.

Ker smo ENKRATNI,si poiščimo SEBI USTREZNO terapijo in SEBI PRIMERNEGA terapevta ! Ni vse primerno za vsakega!

Potrpljenje, vztrajnost in ČAS vedno delata čudeže!

Nekaj let potrebujemo, da se naučimo pisati in brati brezhibno, da ti dve VEŠČINI postaneta samoumevni. Učitelji in starši nas v rosnih letih vsak dan NEKAJ LET učijo, opominjajo kako pravilno pisati in brati. ENAKO velja za trening obvladovanja čustvenih dražljajev. NIČ SE NE ZGODI v enem tednu ali mesecu. Za to so potrebni meseci in leta. In tudi starost nima nič s hitrostjo in zmožnostjo naučiti se teh veščin. Danes vemo, da se tudi možganske celice obnavljajo vse življenje, in ravno tako vemo, da se možgani razvijajo tja v pozna 30. leta. Nikoli ni nič zamujeno, samo kasneje se lotimo! A ko se NAUČIMO, postane samokontrola samoumevna. In tudi, ko nam občasno spodleti, NISMO PANIČNI, SAJ VEMO, da je to normalno.

Najbolj preprosta in učinkovita tehnika, ki velja ZA VSE:

PRAV VSAKO JUTRO si pred ogledalom poglejmo v oči, GLOBOKO VDAHNIMO in IZDAHNIMO in povejmo:

• ČUDOVIT-A SEM! SAMO MENI je narava podelila to življenje!
• BREZ PANIKE! Imam nekaj šibkih točk. DOVOLIM jim, da me vsake toliko spomnijo, da jih imam!
• SAMO OD MENE JE ODVISNO kako bo neka stvar ali akcija vplivala na moje telo ali psiho! ČISTO VSAK DAN prinese nove izzive, ki jih MOJE telo lahko obrne v dobro ali v slabo!
• HOČEM biti SKORAJ ENAKA mojemu idolu, zato ne bom pozabila 5 zlatih pravil!

Pod kontrolo se imajo in so ZMAGOVALCI tisti ljudje, ki se ZNAJO POSLUŠATI in ki UBOGAJO svojo biološko uro. To so ljudje, ki so VZTRAJNI, POTRPEŽLJIVI in REDOLJUBNI.

Prisluhnite Tik-Takanju svojega telesa !

Genom je naš dedni zapis, MOŽNOST razvijanja, odraščanja in staranja

Naš genom, velikansko število genov je dedni zapis,ki nam daje tisto možnost, da se bomo razvijali, odraščali, spolno dozorevali, bili aktivni v življenju in se TUDI STARALI.

Vsi ti geni so zbrani v DNK molekulah, ki so shranjene v jedrcu v celicah v obliki kromosomov. In en del teh kromosomov ima v sebi zapis biološke ure. To pomeni, da nam je že ob rojstvu dana HITROST tik-takanja našega življenjskega ritma, BIOLOŠKE URE. Spremeniti ga ne moremo, lahko ga samo optimiziramo tako, da ga ne »kvarimo«in s tem pospešujemo procese degeneracije in staranja!

OSNOVNE ZNAČILNOSTI BIOLOŠKE URE:

Življenje ni pošteno

Vemo, da nekateri otroci hitreje spolno dozorevajo, drugi počasneje. Vemo, da nekateri ljudje zelo hitro dozorevajo, doživijo svoj »cvet mladostnosti, lepote, atraktivnosti (t.im. biološko zorenje)« ¹ v zgodnjih 20.letih in potem se začnejo hitro starati. In obratno! Poznamo ljudi, ki so dolga desetletja »sive miške«, neopaženi, in potem naenkrat pri 50.letih pokažejo ves svoj šarm, lepoto, atraktivnost.¹

Izkoristi svoje potenciale

Danes tudi vemo, da se možgani razvijajo še pozno v 30. leta. TOREJ POGUM! Naš intelektualni in čustveni potencial sploh še ni izkoriščen in vsi imamo veliko več možnosti, kot smo do sedaj mislili! Na osebnostni in intelektualni rasti in razvoju

Času dajmo vedno čas!

Tekom življenja je biološka ura enkrat hitrejša, drugič se lahko malo ustavi. Zaporedje in s tem hitrost posameznih funkcij naših celic se ves čas spreminja. Zato se nam v času življenja procesi odraščanja, dozorevanja in staranja različno hitro dogajajo. BREZ PANIKE!

Spremembe, ki jih lahko opazimo in občutimo, se ne dogajajo v mesecih, temveč v letih. Spremembe običajno opazimo na vsakih 7 do 10 let. Temu pravimo staranje.

_{¹Biološko zorenje poteka različno hitro: nekatera dekleta spolno hitreje dozorevajo, dobijo prsi, druge pozneje. Enako velja za fante.To zorenje vpliva na naše psihosocialno življenje: dekleta in fantje, ki hitreje dozorevajo, se večinoma družijo s starejšimi od sebe, hitreje doživijo določene izkušnje; nasprotno, drugi se počasneje razvijajo, lahko ostanejo dolgo v ozadju, neopaženi. Tako eni kot drugi pa lahko iz svoje biološke predispozicije naredijo nekaj koristnega zase ali pa obratno;izkušnje kažejo, da dekleta, ki se kasneje razvijejo, so lahko bolj vestne pri delu, šolanju, bolj akademsko oziroma poklicno motivirane, po drugi strani pa lahko neopaženost v družbi sprejmejo kot zavračanje in to integrirajo v svojo samopodobo. Namesto, da bi iskale načine, kako se drugače uveljaviti v družbi, se obremenjujejo s tem, zakaj je življenje krivično do njih. Dekleta, ki se hitro razvijejo imajo več socialnih izkušenj, kar jih lahko spodbudi tudi k psihološkemu dozorevanju. Lahko pa se ustavijo le pri tem in ne uvidijo, da imajo še mnogo več kvalitet, ki jih lako razvijejo.}

Želite upravljati svoje življenje? Soočite se s svojimi STRESORJI!

Na naš EDINSTVEN genom, ki nam diktira NAM LASTNO biološko uro vpliva nešteto raznoraznih stresorjev, dejavnikov (to je t.im. epigenetika, vpliv stresov na genom).

KAKŠNE bodo te spremembe, KAKO se bodo IZRAŽALE in KAKO se bomo z njimi SPOPRIJELI, je odvisno samo od nas samih.

NIKOLI ne POZABIMO, da smo zelo kompleksna bitja! Ko nas dalj časa tarejo čustvene težave, utrujenost, bolezni, malodušje, nezadovoljstvo. NE KRIVIMO samo en dejavnik! Krivcev bomo našli kar nekaj, ki so prisotni že desetletja, pa se jih niti zavedali nismo!

Spoznajmo se s svojimi PETIMI vzroki stresorjev!

VEDNO UPOŠTEVAJMO, da MI, naš genom živi:

1. v nekem okolju, zemljepisni širini, ki ima svoje značilne podnebne lastnosti. Temperatura, vlaga, količina sončnih žarkov, stalno kozmično žarčenje, radioaktivno in elektromagnetno žarčenje, dolžina dneva in noči, onesnaženost okolja (vode, zraka in zemlje) s sintetičnimi kemikalijami, prahom, hormoni, antibiotiki, izpušnimi plini,…
   Vse to so stresorji in vplivajo na vsakega od nas RAZLIČNO!
2. v kulturnem OKOLJU, VZGOJI, ki nas zaznamuje že v zgodnjem otroštvu in oblikuje našo psihološko strukturo ali nam lastni JAZ.

Vse frustracije otroštva MI VSI nosimo vse življenje s seboj in zaradi njih v določenih okoljih, situacijah odreagiramo na določen način. Zato ISTA stresna situacija povzroči pri vsakem od nas zelo različne reakcije; od zelo negativnih, do zelo pozitivnih, od zelo eksplozivnih, do zelo pasivnih. Največkrat celo bratje in sestre razumejo in se odzovejo na isti stres zelo različno.

Dve osnovni kulturi vplivata s svojimi dejavniki, stresorji:
kultura DRUŽINE – razgledanost, širina starih staršev in staršev, socialno ekonomski status družine, povezanost družinskih članov, način vzgoje, stališča, vrednote;
in kultura ožjega in širšega OKOLJA – prijatelji, verska prepričanja, politično in gospodarsko dogajanje, služba.

Ta dva dejavnika ves čas vplivata na naše počutje, zdravje. Največkrat ne moremo kar zamenjati okolja, službe, staršev. Lahko se jim izogibamo in naučimo spopadati z njimi.

VSAKODNEVNO VPLIVAMO na METABOLIZEM TELESA, na čim boljše delovanje naše biološke ure:

1. z vsakodnevno PREHRANO ki je osnova, da naša 24 –urna biološka ura, celični metabolizem dobi celo vrsto snovi in elementov (celične hrane), da deluje s čim manj napakami;
2. z vsakodnevno pravilno FIZIČNO AKTIVNOSTJO, ki se z leti in staranjem spreminja; vsakemu posamezniku primerno GIBANJE JE OSNOVA za dobro prehranjevanje in čiščenje celic vseh organov (samo gibanje omogoča, da se po telesu optimalno pretaka celična hrana, kisik in prehranjuje tudi najbolj oddaljene organe / celice, hkrati pa odplakuje škodljive metabolne ostanke, celične smeti). Z gibanjem se izboljšuje tudi vitalnost organov, čvrstost mišic. Mi to opazimo kot lepše, mlajše, bolj spočito telo,zato smo tudi bolj zadovoljni, veseli, bolj potrpežljivi, strpni;
3. v vsakodnevnih trenutkih sproščanja in SPANJA, ki so življenjsko pomembni in nujni, če hočemo, da možgani obdelajo vse informacije, ki so jih tekom dneva sprejeli in da se ponovno regenerirajo. Možgani so največji porabniki energije (možgani potrebujejo povprečno 20 % vse energije za normalne aktivnosti, ko telo ni pod dodatnimi fizičnimi ali čustvenimi stresi), zato so tako zelo občutljivi na pomanjkanje kisika (hipoksija ali tudi oksidativni stres).

Tudi količina SPANJA in sproščanja se z odraščanjem in staranjem spreminja. In tudi vsakdo potrebuje NJEMU POTREBNO KOLIČINO spanja in sproščanja. Zato POZOR: »NI LENUH in MANJ PAMETEN nekdo, ki potrebuje 8 ali 10 ur spanja!«

Z uravnoteženo prehrano, pravilnim gibanjem in spanjem, ki je za vsakega od nas nekoliko drugačen, bomo skrbeli za energetsko ravnovesje ali HOMEOSTAZO tekom celega dneva.

Poiščimo svojo dozo » KOKTAJLA« hrane, pijače, zabave, dela, rekreacije, počitka in SPANJA«!

NE OBSTAJA samo ENA ČUDEŽNA tabletka ali EN ČUDEŽNI gib, da imamo pod kontrolo svoje telo. Najbolj ga imamo pod kontrolo, ko upoštevamo kompleksnost našega telesa; to je kombinacija »samo moja PRAVA DOZA koktajla«: hrane, pijače, zabave, dela, rekreacije, počitka in SPANJA ! In ta kombinacija ne velja za mojo znanko!

Za rak in nevrodegenerativne bolezni ( polinevropatija, multipla skleroza, Alzheimer, Parkinson, demenca..) VEMO, da so epigenetskega izvora!
Danes strokovnjaki vedno bolj ugotavljajo, da sta rak in nevrodegenerativne bolezni kompleksnega izvora. Za razvoj je krivih veliko dejavnikov, zato ni enega recepta, ki bi veljal za vse ljudi enako!

Te bolezni so OPOZORILO našemu organizmu, da moramo spremeniti način življenja.
ZAVEDATI se moramo, da smo uničili zdravo naravno okolje, ki je potrebno za rast in razvoj in delovanje naših celic (organizma)!

OHRANJAJMO zdravo, normalno okolje našim celicam:

1. Dovajajmo celicam pravo CELIČNO HRANO!
2. Z GIBANJEM in POČITKOM omogočamo, da se bo ta hrana pravilno uporabila pri delovanju celic. In hkrati učinkovito čistila vseh strupenih in nerabnih snovi !

1. HRANA celic:

Iz hrane se gradi naš organizem, naše celice! Dobro se bo gradil in obnavljal samo, ko:

VZDRŽUJEMO IN RAZVIJAMO BORBENOST CELIC

Naše celice vseh naših organov so si v 70% delovanja ENAKE! Vse celice imajo velik potencial BORBENOSTI, ki ga omogočamo, vzdržujemo in razvijamo samo, ko celicam nudimo veliko različnih snovi v majhnih dozah.

ZATO VELJA, da je NAJBOLJŠA HRANA celicam VELIKO RAZLIČNIH SNOVI a v MAJHNIH DOZAH (raznovrstna prehrana večkrat na dan v majhnih količinah; in prehranska dopolnila – majhne doze veliko različnih snovi!).

NE NAJEDAJMO SE ene snovi ali elementa, saj s tem rušimo normalno okolje in hkrati polenimo posamezne funkcije celice!

Homeostaza ali energetsko ravnovesje osnova za zdravo okolje celice

Vzdrževanje borbenosti celic omogoča tudi vzdrževanje energetskega ravnovesja ali HOMEOSTAZE. Ta se tekom celega dneva nekaj 100-krat poruši in vzpostavi. Samo možnost borbenosti, vitalnosti naših celic omogoča, da celice hitreje vzpostavljajo ravnovesje. Tako celice vzpostavljajo normalni pH (zakisanost organizma), normalno količino kisika (hipoksija ali oksidativni stres), ki so osnova za normalno zdravo okolje celice.

BORBENOST celic vzdržujmo vse naše življenje! In ne le nekaj tednov ali mesecev!!

2. GIBANJE ( tek, rekreacija, športne aktivnosti) je osnova, da se po telesu pretakata kri in limfa!

Hrano moramo dovajati v celice in ob tem morajo celice odplakovati nerabne snovi, da ustvarjajo in ohranjajo zdravo normalno okolje za svoje delovanje; da se lahko ves čas branijo ali napadajo pred stresorji, da lahko rastejo, opravljajo svoje naloge in odmirajo, ter se ponovno rojevajo. Tako lahko naši organi dobro funkcionirajo in se posledično mi kot organizem počutimo zdravo, vitalno, mladostno,veselo, radoživo…!

S tekom in drugimi fizičnimi aktivnostmi pospešimo delovanje srca. Ta hitreje požene kri po telesu; tako nahrani tudi zelo oddaljene dele telesa, organe (možgani, okončine).

Ob gibanju se mišice gradijo, delajo, ustvarjamo dober mišični tonus. Mišični tonus pa je glavni motor za limfo, da preplavi naše telo in odplakne strupene in nerabne snovi (tudi iz možgan in zelo oddaljenih delov okončin).

Počitek in SPANJE

Možgani so tisti organ, ki skrbi za naše aktivnosti vse naše življenje. Možgani sprejemajo informacije, jih predelajo in naročijo določenim organom kaj morajo početi. Možgani lahko predelajo vse informacije in se ponovno energetsko regenerirajo samo v času, ko SPIMO.

Zato počivajmo in spimo, da omogočimo čim boljšo regeneracijo možganskih celic. S tem umirimo vse »cunamije« v možganih, čustvene dražljaje.

Izberimo sebi najprimernejšo obliko fizičnih aktivnosti, gibanja in sebi primerno količino spanja in počitka! Najpomembnejše mišice so največkrat tiste, ki so skrite in jih ponavadi sploh ne razgibavamo! Zato se ukvarjajte z več vrstami telovadbe, od pridobivanja moči, do vztrajnosti, in ne pozabite na RAZTEZANJE mišic!

Le kaj je narobe s temi mojimi zdravili? Jemljem jih že leta; vedno so mi pomagala, sedaj pa nič!

Ali se vam tudi že dogaja?

• Tabletka aspirina, ki nam je prej desetletja pomagala, ne deluje več.
• Antibiotik, ki sem ga vedno užival brez težav, mi sedaj povzroča prebavne motnje
• Zdravnik je naenkrat ugotovil, da količina zdravila zame ni več prava
• In naenkrat se ne počutim dobro, ko pojem določeno meso, zelenjavo, česen ali čebulo, ali kozarec mleka, ali…..
• Vedno bolj ugotavljate kako vam nič več ne ustrezajo vroča poletja.Pa tako radi ste včasih hodili in poležavali na vročem opoldanskem soncu.

Spreminjamo se vse življenje!

Spremembe se vršijo vse naše življenje, zapisane so v naši biološki uri! Spremembe, ki jih lahko opazimo in občutimo, se ne dogajajo v mesecih, temveč v letih. Spremembe običajno opazimo na vsakih 7 do 10 let. Temu pravimo staranje.

Zato NE OBSTAJA en recept za BOLJ zdravo, kakovostno življenje ali za vitko in čvrsto postavo ! Ta recept»samo moja PRAVA DOZA koktajla (hrana, telovadba, zabava, užitki, obleka, zdravila,…) moramo ves čas prilagajati.

In ni ga zdravnika ali strokovnjaka, ki bi vam lahko za naslednjih 10 ali 20 let napovedal točno koliko česa in kdaj.

In to velja za zdravila, ki jih uživate, za način prehrane in rekreacije, za spanje, razvedrila, za vreme, ki ga naenkrat ne prenašate več in vam celo škoduje.

Sami sebi smo najboljši zdravniki!

Vi ste sami sebi najboljši strokovnjak takrat, ko se opazujete in sledite kaj vaše telo sprejema odlično in kaj je vaše telo začelo zavračati. In ravno tako se dogaja, da nečesa prej nikoli niste mogli zaužiti, ali na vas ni imelo sploh nobenega učinka, celo škodovalo vam je; sedaj pa je to nekaj (hrana, zdravilo, rekreacija) kar za vas postaja najboljše.

Dobro je vedeti:

Otroci in mladina

Otroci in mladina potrebujejo OGROMNO ENERGIJE,ki se hitro tvori in ravno tako hitro troši. Otroci in mladostniki lahko pojedo ogromne količine hrane, pa so suhi kot trlice. Zato pa so izredno aktivni, ves čas morajo biti v gibanju, a se tudi hitro utrudijo in morajo počivati. Njihova regeneracija je zelo hitra! Zato je njihov način telovadbe, treningov drugačen od odraslih.

Njihovi biološki procesi so zelo hitri, burno reagirajo in tako kot burno odreagirajo, tako hitro se tudi vrnejo v normalne tokove. To velja povsod: pri gibanju, učenju, obolevanju in premagovanju bolezni.

Odrasli in generacije v zrelih letih

Odrasli in generacije v zrelih letih pa ravno nasprotno. Starejši ko smo počasneje se odzovemo, počasneje kopičimo notranjo energijo in se počasneje regeneriramo. Ne potrebujemo VEČ TOLIKO ENERGIJE, a iz navade pojemo še vedno enako velike količine hrane. Telo pa ves preostanek energije skrbno varčuje v maščobnih vrečkah vsepovsod po telesu. Za slabe čase! Zato je dober način prehrane ljudi v zrelih letih večkrat na dan v majhnih količinah zelo raznovrstne in manj kalorične hrane. Ali preprosto povedano: pravilno se prehranjujejo tisti ljudje, ki se po naših merilih premalo hranijo ali STRADAJO.

Pri razgibavanju, rekreaciji pa velja ravno obratno. Starejši ko smo potrebujemo več in več pravilnega gibanja, rekreacije za vse naše mišice. In ne le za tiste, ki naj bi na zunaj povdarjale čvrstost in vitkost telesa.

Z leti izgubljamo ali postanejo manj aktivni določeni encimi, hormoni, protitelesa, receptorji. Tako se biološki procesi spreminjajo in s tem tudi naše reakcije na vse kar vnašamo v telo ali kakorkoli vpliva na telo. Pa čeprav ne spreminjamo navad in ne zamenjamo okolja.

»ČUDEŽNO OZDRAVIJO« tisti, ki ne pozabljajo, da:

NEPRESTANO SPREMINJANJE je ena od osnovnih RESNIC, ki jih NE SMEMO POZABITI, če hočemo imeti pod kontrolo svoje zdravje, staranje, pričakovanja!

Zato je ISTA kombinacija »samo moja PRAVA DOZA koktajla (hrana, telovadba, zabava, užitki, obleka, ZDRAVILA,…) v enem življenjskem obdobju za nas odlična in deluje, v drugem življenjskem obdobju ne bo imela nobenega učinka, enkrat pa je lahko celo neprimerna in škodljiva.